9.6 km | 00:49:17 | 05:08/km日期: 2013-01-28 21:03 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 05'04" / 04'54" / 05'01" / 04'56" / 05'30" / 05'00" / 05'06" / 05'26" / 05'27" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'07") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'54" | 1009 / 2009 |
| 3 | | 05'02" (+00'08") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 04'56" (+00'02") | 1003 / 4021 |
| 5 | | 05'28" (+00'34") | 1017 / 5038 |
| 6 | | 05'00" (+00'06") | 1003 / 6041 |
| 7 | | 05'07" (+00'13") | 995 / 7036 |
| 8 | | 05'29" (+00'35") | 1005 / 8042 |
| 9 | | 05'22" (+00'28") | 1011 / 9053 |
回家後肚子作怪，很掙扎跑或不跑？
想想後天要健檢，大概兩天不能跑，還是去跑一下就算做業績補足200K吧！
果然沒啥體力，前兩K想拚5分速內，很痛苦，後面放輕鬆跑就舒服多了
今天還是冷，不過沒下雨就好多了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'54" | 00:09'58" |
| 3 | 05'01" | 00:14'59" |
| 4 | 04'56" | 00:19'55" |
| 5 | 05'30" | 00:25'25" |
| 6 | 05'00" | 00:30'25" |
| 7 | 05'06" | 00:35'31" |
| 8 | 05'26" | 00:40'57" |
| 9 | 05'27" | 00:46'24" |
| 9.6 | 04'52" | 00:49'17" |
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