吳樹立 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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12.1 km | 01:07:12 | 05:33/km

日期: 2019-12-07 05:37 - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 12324 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 05'55" / 05'49" / 06'01" / 05'42" / 05'43" / 05'36" / 05'37" / 05'46" / 05'40" / 04'52" / 04'57" / 05'05" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+01'04")

1004 / 1004

183 / 92

2

05'52"

(11'48")

05'49" (+00'59")

1007 / 2012

183 / 93

3

05'58"

(17'46")

05'56" (+01'06")

1004 / 3016

183 / 91

4

05'42"

(23'28")

05'41" (+00'51")

1002 / 4018

182 / 96

5

05'43"

(29'11")

05'42" (+00'52")

1000 / 5019

182 / 95

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

母子鱷魚三代小蘭累積 : 1128.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

路痕, 陸劍虹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
3	06'01"	00:17'45"
4	05'42"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'36"	00:34'46"
7	05'37"	00:40'23"
8	05'46"	00:46'09"
9	05'40"	00:51'49"
10	04'52"	00:56'41"
11	04'57"	01:01'38"
12	05'05"	01:06'43"
12.1	05'55"	01:07'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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