簡永政 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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4.1 km | 00:34:00 | 08:12/km

日期: 2019-12-03 20:20 - 平均心率: 117 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 15'27" / 06'12" / 06'46" / 05'15" / 31'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

15'00" (+09'48")

1000 / 1000

2

05'17"

(20'18")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(25'31")

05'12"

1000 / 3000

4

05'15"

(30'46")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'08"

(33'54")

23'06" (+17'54")

135 / 4135

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

跑步機上跑著，客人說要來買車，實在很不想去，還好有買要，不然浪費我寶貴的跑步時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 龔俊維和其他 18 人說推

·

陳忠傑做生意重要啊~
小跑愉快~

2019-12-03 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	06'12"	00:21'39"
3	06'46"	00:28'25"
4	05'15"	00:33'40"
4.1	31'43"	00:38'01"

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