Allen Chen 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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6.2 km | 00:29:45 | 04:47/km

日期: 2019-12-03 19:26 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 363 Cal

Pace: 04'45" / 04'48" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.88 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 郭冠伶和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'53"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'44"	00:23'58"
6	04'44"	00:28'42"
6.2	04'55"	00:29'45"

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