ivanteng 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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23.0 km | 02:49:31 | 07:22/km | 第18半馬

2014躍動臺灣系列 Trywin山林路跑大賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	02:49:31
總名次	171 / -
分組名次	151 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17" (+07'44")

01:20'43" (+10'35")

10 km

(01:20'43")

00:43'26" (+13'53")

15 km

(01:50'16")

00:29'33"

01:10'08"

20 km

(02:30'51")

00:40'35" (+11'02")

Finish

(02:49:31)

日期: 2014-07-20 06:58 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'25" (+03'24")

1012 / 1012

2

07'09"

(14'40")

07'06" (+03'05")

1005 / 2018

3

07'45"

(22'25")

07'38" (+03'37")

1014 / 3032

4

07'34"

(29'59")

07'30" (+03'29")

1007 / 4040

5

07'40"

(37'39")

07'35" (+03'34")

1009 / 5049

展開計圈分析

頗硬的一場超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.69 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 502.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bench, jaschoung 和其他 1 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽，真棒!

2014-07-22 08:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'07"	00:14'34"
3	07'40"	00:22'14"
4	07'29"	00:29'43"
5	07'34"	00:37'17"
6	08'40"	00:45'57"
7	09'07"	00:55'04"
8	10'07"	01:05'11"
9	06'38"	01:11'49"
10	08'54"	01:20'43"
11	08'57"	01:29'40"
12	06'10"	01:35'50"
13	05'30"	01:41'20"
14	05'22"	01:46'42"
15	03'34"	01:50'16"
16	06'28"	01:56'44"
17	07'55"	02:04'39"
18	09'21"	02:14'00"
19	08'21"	02:22'21"
20	08'30"	02:30'51"
21	06'37"	02:37'28"
22	07'09"	02:44'37"
22.8	06'12"	02:49'33"

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