馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖進忠 新竹
    ID 412508
    191 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖進忠
    15.2 km | 01:38:24 | 06:28/km
    日期: 2019-12-03 04:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 168
    Pace: 05'20" / 06'35" / 06'52" / 06'56" / 06'51" / 06'43" / 06'37" / 06'29" / 05'59" / 05'39" / 05'44" / 05'33" / 06'38" / 06'32" / 06'26" / 06'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'35"  (07'35")
    		07'35" (+02'02")1000 / 1000
    2
    06'35"  (14'11")
    		06'35" (+01'02")1000 / 2000
    3
    06'51"  (21'02")
    		06'51" (+01'18")1000 / 3000
    4
    06'56"  (27'58")
    		06'56" (+01'23")1000 / 4000
    5
    06'50"  (34'49")
    		06'50" (+01'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (41'33")
    		06'43" (+01'10")1000 / 6000
    7
    06'38"  (48'11")
    		06'38" (+01'05")1000 / 7000
    8
    06'28"  (54'39")
    		06'28" (+00'55")1000 / 8000
    9
    05'58"  (01:00'38")
    		05'58" (+00'25")1000 / 9000
    10
    05'38"  (01:06'17")
    		05'38" (+00'05")1000 / 10000
    11
    05'43"  (01:12'00")
    		05'43" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:17'34")
    		05'33"1000 / 12000
    13
    06'38"  (01:24'12")
    		06'38" (+01'05")1000 / 13000
    14
    06'32"  (01:30'44")
    		06'32" (+00'59")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:37'10")
    		06'25" (+00'52")1000 / 15000
    16
    01'14"  (01:38'24")
    		06'10" (+00'37")201 / 15201
    新竹
    廖進忠
    · 留言

    嚐試在0度時跑的感覺，手僵了，鼻水直流，膝關節怎麼也跑不開，還好有一件女兒從日本帶回來的跑步風衣，身體沒有冷的感覺。
    跑道上的水都結冰，會有滑的感覺。
    太冷了，沒有遮避的手腕有凍傷的痕跡。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 521.47 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Polun Tsai, 陳國成 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Junlian 才想說師父昨天怎沒跑，原來出差啊！那邊好冷，您太有毅力了！凍傷好像有點嚴重耶！注意保暖喔！地面結冰也要小心點喔！
    2019-12-03 08:06 ·
     1 個人推
    馮建智 上次送師父的手套找出來用
    2019-12-03 08:12 ·
     1 個人推
    廖進忠 是手套與衣袖間空檔位置
    2019-12-03 08:47 ·
    刘小億 小心別凍傷
    2019-12-03 19:54 ·
    羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 要戴手套啦！末梢血液循環最差要保護好！
    2019-12-04 21:11 ·
    陳國成 忠哥，你也太拼了吧！
    2019-12-05 19:34 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    206'35"00:11'55"
    306'52"00:18'47"
    406'56"00:25'43"
    506'51"00:32'34"
    606'43"00:39'17"
    706'37"00:45'54"
    806'29"00:52'23"
    905'59"00:58'22"
    1005'39"01:04'01"
    1105'44"01:09'45"
    1205'33"01:15'18"
    1306'38"01:21'56"
    1406'32"01:28'28"
    1506'26"01:34'54"
    15.206'12"01:36'09"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :