Allen Chen 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.1 km | 00:39:33 | 03:55/km

日期: 2019-12-03 18:39 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'09" / 03'58" / 03'56" / 03'55" / 03'54" / 03'56" / 03'53" / 03'51" / 03'52" / 03'52" / 03'32" /

台中

Allen Chen

·

破10KPB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.88 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 郭冠伶和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳小草厲害👍

2019-12-03 23:20 ·

1 個人推

小童*童同學好強！

2019-12-04 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'58"	00:08'07"
3	03'56"	00:12'03"
4	03'55"	00:15'58"
5	03'54"	00:19'52"
6	03'56"	00:23'48"
7	03'53"	00:27'41"
8	03'51"	00:31'32"
9	03'52"	00:35'24"
10	03'52"	00:39'16"
10.1	03'46"	00:39'33"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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