Arthur 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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95.2 km | 05:40:20 | 16.8 km/h

日期: 2019-12-01 05:38 - 總爬升: 1115 m - 地點: 泰安 - 天氣: 涼秋 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

16.00 (-12.57)

5000 / 5000

2

16'11"

(34'58")

18.56 (-10.01)

5000 / 10000

3

02'35"

(37'33")

10.56 (-18.01)

455 / 10455

4

17'22"

(54'56")

17.31 (-11.26)

5000 / 15455

5

20'04"

(01:15'00")

15.00 (-13.57)

5000 / 20455

展開計圈分析

台中

Arthur

·

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Arthur

·

德國馬牌5000外胎首騎.不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

戴劍峰, 勲哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	15.8	2.3 %
3	19.4	-2.8 %
4	13.6	1.0 %
5	18.8	1.2 %
6	17.6	1.5 %
7	17.8	2.6 %
8	17.1	2.2 %
9	18.5	3.0 %
10	22.6	-1.0 %
11	2.4	3.1 %
12	12.1	7.3 %
13	27.3	-3.9 %
14	22.6	-2.8 %
15	22.4	2.5 %
16	10.0	-1.1 %
17	19.7	4.0 %
18	11.8	4.6 %
19	13.0	3.6 %
20	27.9	-6.7 %
21	23.5	-6.2 %
22	29.8	-3.9 %
23	16.2	-0.8 %
24	22.0	1.9 %
25	17.2	3.5 %
26	12.8	4.4 %
27	24.5	-5.1 %
28	34.6	-3.9 %
29	34.3	-1.9 %
30	33.0	-1.7 %
31	18.8	-1.0 %
32	13.8	-1.5 %
33	26.9	1.5 %
34	22.8	-1.3 %
35	18.1	-1.2 %
36	27.5	-0.7 %
37	21.3	-0.9 %
38	4.6	3.2 %
39	16.2	2.6 %
40	22.5	1.7 %
41	19.0	2.2 %
42	14.5	6.0 %
43	13.5	2.4 %
44	7.2	5.3 %
45	24.0	-3.5 %
46	9.4	7.5 %
47	14.5	-4.4 %
48	0.9	2.5 %
49	21.8	-1.9 %
50	17.7	-5.7 %
51	31.6	-6.9 %
52	23.7	-2.4 %
53	36.4	-5.3 %
54	25.5	-2.7 %
55	30.8	-3.6 %
56	27.3	-0.4 %
57	24.0	-2.0 %
58	33.3	-3.8 %
59	19.4	-1.2 %
60	27.9	1.2 %
61	26.5	1.1 %
62	19.4	2.3 %
63	27.1	-1.0 %
64	26.5	1.5 %
65	23.8	-1.6 %
66	22.9	2.0 %
67	24.0	2.5 %
68	19.5	2.9 %
69	11.9	6.3 %
70	3.9	-3.4 %
71	40.0	-4.1 %
72	33.3	-1.2 %
73	27.1	2.0 %
74	21.4	4.2 %
75	3.0	-4.2 %
76	11.2	6.5 %
77	20.1	-3.6 %
78	39.6	-4.0 %
79	32.1	-3.8 %
80	20.0	1.1 %
81	22.9	2.3 %
82	27.9	-1.7 %
83	26.1	4.0 %
84	18.3	4.3 %
85	37.5	-5.1 %
86	28.8	-1.2 %
87	25.7	-1.1 %
88	21.2	-2.3 %
89	25.9	-1.4 %
90	30.0	-1.4 %
91	25.2	-1.0 %
92	16.7	-0.6 %
93	20.6	-1.1 %
94	18.6	-0.7 %
95	20.8	-0.8 %
95.2	12.9	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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