Chief Lunger 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:20:00 | 06:04/km

日期: 2019-11-30 07:23 - 地點: 東工 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 120 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'12" / 06'08" / 06'02" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

06'21" (+00'30")

400 / 400

2

02'27"

(04'59")

06'08" (+00'17")

400 / 800

3

02'24"

(07'24")

06'01" (+00'10")

400 / 1200

4

02'26"

(09'50")

06'05" (+00'14")

400 / 1600

5

02'29"

(12'20")

06'14" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

早晨的運動。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sisily.lee, YCL 和其他 31 人說推

·

Ina 咦？怎沒雞排哥也沒歐利呢😅

2019-11-30 10:29 ·

1 個人推

張清榮午安，週末運動愉快

2019-11-30 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'02"	00:18'22"
3.3	05'44"	00:20'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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