蔡志明(瞎跑團) 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

3.8 km | 00:12:55 | 17.8 km/h

日期: 2019-11-30 07:17 - 地點: 買早餐 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 112 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

買早餐+香蕉+補300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.31 km

Merida 1919公益紀念車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

T Man🏊🚴🏽🏃, 張原銘（瞎跑團）和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 哈哈哈！其實是到家之後才發現差2K，只好再出門繞繞。

2019-11-30 09:30 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 應該補103k才瞎

2019-11-30 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.0 %
2	6.7	5.9 %
3	18.1	-5.0 %
3.8	20.1	-2.0 %

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