3.8 km | 00:38:16 | 10:08/km日期: 2014-08-03 07:59 - 總爬升: 129 m - 地點: 台中市大甲區鐵砧山太陽廣場 - 平均心率: 87 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 08'46" / 12'09" / 10'12" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'52" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 12'07" (+03'15") | 1012 / 2022 |
| 3 | | 10'14" (+01'22") | 1011 / 3033 |
| 4 | | 09'01" (+00'09") | 737 / 3771 |
2014Salomon-CityTrail城市越野教學團練
*** 大腿好酸 ㄚㄚㄚ ***
有操到~~~有累到....
(前晚星空馬....回到家只是稍作淺眠...早上4點起床...繼續迎接挑戰)
** 我的生活~~我的夢想與實現.... 在一連串的鍛鍊/冒險/極限 **
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'46" | 00:08'46" |
| 2 | 12'09" | 00:20'55" |
| 3 | 10'12" | 00:31'07" |
| 3.8 | 09'16" | 00:38'16" |
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