Fang Fang Hsu 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

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10.9 km | 01:14:34 | 06:49/km

日期: 2019-11-28 05:01 - 總爬升: 311 m - 地點: 虎頭山環保公園吃三保 - 天氣: 天涼微微細雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 08'26" / 06'41" / 05'52" / 07'34" / 07'09" / 06'12" / 07'22" / 07'14" / 06'05" / 06'43" / 05'44" /

開團主其宏可能又是睏貴逃，這種冷冷的天真的很好睡，我今天起床也是在床上坐著1分多鐘掙扎要不要起來，結果我還是來了....

今天只有我跟速速蔣兩個人跑，至少有伴呀.......

今天謝謝寶妮提供無糖豆漿一杯給補，她講話柔柔的人也美美的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.87 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 711.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 傅巧纯和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

陳忠傑家芳午安
意志力堅 💪強吃保愉快~
也要給速速蔣拍拍手 😄😄

2019-11-28 16:19 ·

3 個人推

陳榮文芳姐真強大！全勤吃到保！！！

2019-11-28 19:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'41"	00:15'07"
3	05'52"	00:20'59"
4	07'34"	00:28'33"
5	07'09"	00:35'42"
6	06'12"	00:41'54"
7	07'22"	00:49'16"
8	07'14"	00:56'30"
9	06'05"	01:02'35"
10	06'43"	01:09'18"
10.9	05'43"	01:14'34"

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