謝老闆 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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5.1 km | 00:24:59 | 04:53/km

日期: 2019-11-20 18:31 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼冷天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'18" / 04'52" / 05'06" / 05'10" / 05'13" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'09")

04'51" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'15")

05'06" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'26")

05'10" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'38")

05'12" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'21"

(24'59")

04'25" (+00'07")

79 / 5079

新北市

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新北市

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新北市

謝老闆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.30 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Chiu, 小米和其他 7 人說推

·

曾烽耿早安，夜跑運動愉快~

2019-11-21 05:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'52"	00:09'10"
3	05'06"	00:14'16"
4	05'10"	00:19'26"
5	05'13"	00:24'39"
5.1	04'25"	00:25'00"

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