陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

1.5 km | 00:20:14 | 13:37/km

日期: 2019-11-26 19:23 - 平均心率: 102 - 卡路里: 85 Cal - 總步數: 4512 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 13'58" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'59"

(13'59")

13'54"

1004 / 1004

220 / 32

2

06'15"

(20'14")

12'53"

484 / 1489

228 / 33

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李孟諺, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
1.5	12'55"	00:20'14"

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