Fang Fang Hsu 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

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12.8 km | 01:16:02 | 05:56/km

日期: 2019-11-26 04:56 - 地點: 玉山公園跑圈圈 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'56" / 06'25" / 06'23" / 06'20" / 06'05" / 06'05" / 06'00" / 06'07" / 05'52" / 05'45" / 05'37" / 05'19" / 03'59" /

星期二說好的輕鬆跑，結果又.......最後一圈差點來到了4分48秒....嘖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Po Hao Kuo, 陳冠喻和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳忠傑我只看到一個畫面是劉仔斜著身體喘氣吊白眼

2019-11-26 19:23 ·

2019-11-26 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'20"	00:26'04"
5	06'05"	00:32'09"
6	06'05"	00:38'14"
7	06'00"	00:44'14"
8	06'07"	00:50'21"
9	05'52"	00:56'13"
10	05'45"	01:01'58"
11	05'37"	01:07'35"
12	05'19"	01:12'54"
12.8	03'59"	01:16'02"

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