丫欽 2019/11/17 訓練日誌

丫欽新北市
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丫欽

半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第28半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:50:08
總名次	160 / 1559
分組名次	46 / 400
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'57")

00:51'59" (+01'09")

10 km

(00:51'59")

00:25'01"

15 km

(01:17'44")

00:25'45" (+00'44")

00:50'50"

20 km

(01:42'49")

00:25'05" (+00'04")

Finish

(01:50:08)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'29")

1000 / 1000

05'07"

(12'18")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

04'52"

(17'10")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

04'52"

(22'03")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

04'55"

(26'58")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.17 km

母子鱷魚白色第一代累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 鐵男和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'08"	00:12'18"
3	04'52"	00:17'10"
4	04'53"	00:22'03"
5	04'55"	00:26'58"
6	04'47"	00:31'45"
7	05'14"	00:36'59"
8	04'46"	00:41'45"
9	04'47"	00:46'32"
10	05'27"	00:51'59"
11	04'51"	00:56'50"
12	05'46"	01:02'36"
13	04'41"	01:07'17"
14	04'51"	01:12'08"
15	05'36"	01:17'44"
16	04'54"	01:22'38"
17	04'55"	01:27'33"
18	04'49"	01:32'22"
19	05'29"	01:37'51"
20	04'58"	01:42'49"
21	04'47"	01:47'36"
21.5	04'37"	01:50'08"