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    洪老豬🐷 新北市
    ID 51369
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪老豬🐷 
    半馬 | 01:59:28 | 05:39/km | 第5半馬
    2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績01:59:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'32")
    		00:30'32" (+03'49")00:59'46" (+04'13")
    10 km(00:59'46")
    		00:29'14" (+02'31")
    15 km(01:28'36")
    		00:28'50" (+02'07")00:55'33"
    20 km(01:55'19")
    		00:26'43"
    Finish(01:59:28)

    日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 20336 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    02'37"  (02'37")
    		06'30" (+01'44")401 / 401164 / 93
    2
    02'41"  (05'18")
    		06'40" (+01'54")402 / 803166 / 90
    3
    02'30"  (07'48")
    		06'14" (+01'28")400 / 1204169 / 94
    4
    02'29"  (10'17")
    		06'11" (+01'25")400 / 1605170 / 94
    5
    02'24"  (12'41")
    		05'59" (+01'13")400 / 2005170 / 98
    展開計圈分析
    6
    02'39"  (15'20")
    		06'36" (+01'50")400 / 2406169 / 89
    7
    02'14"  (17'34")
    		05'34" (+00'48")400 / 2807173 / 103
    8
    02'23"  (19'57")
    		05'56" (+01'10")400 / 3207170 / 98
    9
    02'22"  (22'19")
    		05'52" (+01'06")403 / 3611170 / 99
    10
    02'24"  (24'43")
    		05'57" (+01'11")402 / 4013170 / 98
    11
    02'25"  (27'08")
    		06'00" (+01'14")402 / 4415169 / 98
    12
    02'27"  (29'35")
    		06'05" (+01'19")402 / 4818169 / 96
    13
    02'23"  (31'58")
    		05'57" (+01'11")400 / 5218171 / 98
    14
    02'24"  (34'22")
    		05'59" (+01'13")400 / 5619167 / 99
    15
    02'22"  (36'44")
    		05'53" (+01'07")401 / 6020170 / 99
    16
    02'24"  (39'08")
    		05'57" (+01'11")402 / 6423168 / 99
    17
    02'26"  (41'34")
    		06'02" (+01'16")402 / 6825168 / 98
    18
    02'19"  (43'53")
    		05'47" (+01'01")400 / 7225169 / 102
    19
    02'16"  (46'09")
    		05'39" (+00'53")401 / 7626169 / 104
    20
    02'21"  (48'30")
    		05'51" (+01'05")401 / 8027171 / 99
    21
    02'19"  (50'49")
    		05'46" (+01'00")401 / 8428171 / 100
    22
    02'21"  (53'10")
    		05'50" (+01'04")401 / 8830172 / 98
    23
    02'25"  (55'35")
    		05'59" (+01'13")402 / 9233171 / 97
    24
    02'21"  (57'56")
    		05'50" (+01'04")402 / 9636171 / 100
    25
    02'40"  (01:00'36")
    		06'39" (+01'53")400 / 10036166 / 90
    26
    02'27"  (01:03'03")
    		06'05" (+01'19")402 / 10438173 / 94
    27
    02'13"  (01:05'16")
    		05'32" (+00'46")400 / 10838171 / 105
    28
    02'12"  (01:07'28")
    		05'28" (+00'42")402 / 11241171 / 106
    29
    02'13"  (01:09'41")
    		05'31" (+00'45")400 / 11642170 / 106
    30
    02'13"  (01:11'54")
    		05'31" (+00'45")400 / 12042170 / 106
    31
    02'15"  (01:14'09")
    		05'36" (+00'50")401 / 12444170 / 104
    32
    02'15"  (01:16'24")
    		05'36" (+00'50")401 / 12845170 / 104
    33
    02'11"  (01:18'35")
    		05'25" (+00'39")402 / 13247172 / 106
    34
    02'44"  (01:21'19")
    		06'49" (+02'03")400 / 13647159 / 91
    35
    02'17"  (01:23'36")
    		05'42" (+00'56")400 / 14047171 / 102
    36
    02'21"  (01:25'57")
    		05'52" (+01'06")400 / 14448171 / 99
    37
    02'20"  (01:28'17")
    		05'48" (+01'02")401 / 14849171 / 100
    38
    02'22"  (01:30'39")
    		05'53" (+01'07")401 / 15251172 / 98
    39
    02'24"  (01:33'03")
    		05'58" (+01'12")401 / 15652171 / 97
    40
    02'16"  (01:35'19")
    		05'37" (+00'51")402 / 16055166 / 106
    41
    02'06"  (01:37'25")
    		05'13" (+00'27")402 / 16457171 / 111
    42
    02'08"  (01:39'33")
    		05'18" (+00'32")402 / 16859170 / 110
    43
    02'04"  (01:41'37")
    		05'08" (+00'22")401 / 17261171 / 113
    44
    02'06"  (01:43'43")
    		05'13" (+00'27")402 / 17663171 / 111
    45
    02'07"  (01:45'50")
    		05'15" (+00'29")402 / 18066171 / 110
    46
    02'25"  (01:48'15")
    		06'02" (+01'16")400 / 18466168 / 98
    47
    02'06"  (01:50'21")
    		05'14" (+00'28")400 / 18867171 / 111
    48
    02'04"  (01:52'25")
    		05'09" (+00'23")400 / 19267172 / 112
    49
    01'58"  (01:54'23")
    		04'54" (+00'08")401 / 19669174 / 116
    50
    01'55"  (01:56'18")
    		04'46"401 / 20070173 / 120
    51
    02'00"  (01:58'18")
    		04'59" (+00'13")400 / 20470171 / 117
    52
    01'10"  (01:59'28")
    		05'13" (+00'27")223 / 20694169 / 112

    記錄
    L+T配速
    上一次前面快後面爆掉
    這次調整配速前面慢後面再加速
    中間感謝跑友嘉安LDS轉移注意力
    後面加速就沒上次爆掉感了
    但每次18k右腳足底痠感很明顯有出現，可能要再調整一下☀️

    賽前宣言: Fight
    賽後評分: 距離好像少了400m 補給豐富 完賽禮也豐富
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 139.29 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    吳小山, Cruise湯 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    李蕙安（ 新莊 三味麵館 ） 老豬🐷恭喜漂亮高速完賽🎉🎉🎉
    2019-11-24 10:15 ·
     1 個人推
    許立堂 恭喜完賽👍👍
    2019-11-24 10:19 ·
     1 個人推
    🐸 Ken Chou 🐸 👍👍👍
    2019-11-24 10:22 ·
     1 個人推
    偶然 早安~恭喜漂亮完賽^~^
    2019-11-24 10:27 ·
     1 個人推
    蘭平 恭喜高速完賽👍👍👍
    2019-11-24 10:28 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜完美完賽🎉🎉🎉
    2019-11-24 10:38 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-11-24 10:43 ·
     1 個人推
    林燕兒 早安週日運動愉快
    我的只少200後來也給它補足了
    2019-11-24 11:59 ·
     1 個人推
    蔡甫承 恭喜完賽
    2019-11-24 16:02 ·
     1 個人推
    Diana Lin 下午好恭喜漂亮的完賽
    2019-11-24 16:24 ·
     1 個人推
    郎少 恭喜完賽
    2019-11-24 18:17 ·
     1 個人推
    Jenny 恭喜洪爺帥氣完賽～🎉🎉🎉🎉
    2019-11-25 15:24 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉
    2019-11-25 19:53 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜完賽！
    2019-11-25 22:11 ·
     1 個人推
    榮 恭喜漂亮完賽👍
    2019-11-27 01:49 ·
    林家治 恭喜完賽👍應該是要等肌力上來
    2019-11-27 11:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    206'04"00:12'35"
    306'04"00:18'39"
    405'55"00:24'34"
    505'58"00:30'32"
    605'56"00:36'28"
    705'54"00:42'22"
    805'48"00:48'10"
    905'49"00:53'59"
    1005'47"00:59'46"
    1106'06"01:05'52"
    1205'27"01:11'19"
    1305'32"01:16'51"
    1406'00"01:22'51"
    1505'45"01:28'36"
    1605'52"01:34'28"
    1705'11"01:39'39"
    1805'12"01:44'51"
    1905'33"01:50'24"
    2004'55"01:55'19"
    20.705'57"01:59'28"

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