Polun Tsai 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:35:05 | 07:01/km

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2019-11-24 07:00 - 平均心率: 22 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 6006 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

08'25" (+04'00")

510 / 510

158 / 74

2

02'47"

(07'05")

05'29" (+01'04")

506 / 1016

169 / 107

3

02'24"

(09'29")

04'47" (+00'22")

501 / 1517

172 / 121

4

02'42"

(12'11")

05'20" (+00'55")

506 / 2023

176 / 106

5

02'24"

(14'35")

04'47" (+00'22")

501 / 2524

174 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

電器盃代跑 🏃‍♂️ 5k
賽道好像只有4k多一點自己再多繞一下

賽後評分: 完賽贈品吹風機 *\(^o^)/* 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

姜博騰, 霖爸智邦路跑和其他 17 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽～

2019-11-24 20:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'06"	00:12'10"
3	04'46"	00:16'56"
4	04'34"	00:21'30"
5	04'39"	00:26'09"
6	05'38"	00:31'47"
6.5	06'17"	00:35'05"

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