Boss 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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24.5 km | 01:20:07 | 18.3 km/h

日期: 2019-11-19 06:19 - 總爬升: 263 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 584 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93

5000 / 5000

2

15'50"

(29'00")

18.95 (-3.98)

5000 / 10000

3

23'47"

(52'48")

12.63 (-10.30)

5000 / 15000

4

14'15"

(01:07'03")

21.05 (-1.88)

5000 / 20000

5

13'04"

(01:20'07")

20.57 (-2.36)

4473 / 24473

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.36 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.8 %
2	14.6	-0.6 %
3	14.8	1.5 %
4	14.8	-1.0 %
5	30.8	-0.8 %
6	32.1	-1.2 %
7	15.3	-1.1 %
8	26.7	-1.1 %
9	9.7	3.6 %
10	10.0	5.4 %
11	8.6	7.9 %
12	5.8	5.7 %
13	14.3	-2.2 %
14	18.8	-2.1 %
15	22.0	-1.4 %
16	19.9	-0.6 %
17	20.9	-0.8 %
18	12.4	2.1 %
19	22.4	-4.1 %
20	28.6	-5.6 %
21	19.1	-5.0 %
22	12.4	-2.1 %
23	12.5	-0.6 %
24	14.1	1.0 %
24.5	12.3	1.0 %

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朋友動態

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