Gdragon0510 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第23半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:31'35" (+00'47")

15 km

(01:34'23")

00:32'00" (+01'12")

01:05'39" (+03'16")

20 km

(02:08'02")

00:33'39" (+02'51")

Finish

(02:15:56)

日期: 2019-11-16 16:00 - 地點: 大佳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'34")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'48")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'48")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Gdragon0510

·

恢復跑
報不到14k
21k差4分pb
可惜了

賽後評分: 補給簡單主題明確一口井
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.55 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Kaosun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'14"	00:18'34"
4	06'14"	00:24'48"
5	06'00"	00:30'48"
6	06'11"	00:36'59"
7	06'26"	00:43'25"
8	06'23"	00:49'48"
9	06'35"	00:56'23"
10	06'00"	01:02'23"
11	06'08"	01:08'31"
12	05'54"	01:14'25"
13	06'11"	01:20'36"
14	07'35"	01:28'11"
15	06'12"	01:34'23"
16	06'34"	01:40'57"
17	06'40"	01:47'37"
18	06'27"	01:54'04"
19	07'01"	02:01'05"
20	06'57"	02:08'02"
21	06'21"	02:14'23"
21.2	06'26"	02:15'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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