廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/22 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:45:42 | 04:31/km

日期: 2019-11-22 19:49 - 平均心率: 164 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'36" / 04'36" / 04'31" / 04'24" / 04'26" / 04'21" / 04'12" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'34")

1000 / 1000

04'44"

(09'31")

04'44" (+00'32")

1000 / 2000

04'39"

(14'10")

04'39" (+00'27")

1000 / 3000

04'36"

(18'46")

04'36" (+00'24")

1000 / 4000

04'35"

(23'22")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

哈哈哈~吃不完既定哩程數……還是聊天重要~
坤哥說~均速不能低於4:30……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳呆瓜, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

觀看另 9 則留言

蔡峻宇🌱 真好~還有前輩在督促👍👍

2019-11-23 07:46 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-23 21:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'31"	00:27'55"
7	04'24"	00:32'19"
8	04'26"	00:36'45"
9	04'21"	00:41'06"
10	04'12"	00:45'18"
10.1	04'08"	00:45'44"