林裕揚 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.6 km | 02:47:03 | 22:05/km

日期: 2019-11-21 13:55 - 總爬升: 133 m - 地點: 桃園小巨蛋 - 平均心率: 101 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 17'10" / 22'30" / 10'17" / 32'55" / 15'01" / 41'59" / 13'38" / 24'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17'09" (+06'52")

1000 / 1000

2

22'29"

(39'39")

22'29" (+12'12")

1000 / 2000

3

10'17"

(49'56")

10'17"

1000 / 3000

4

32'54"

(01:22'51")

32'54" (+22'37")

1000 / 4000

5

15'01"

(01:37'52")

15'01" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

2019亞洲聯合Hash在桃園～台灣熊跑山協會舉辦活動，視陪團受邀參加～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lien-Yi Chen, Fang Fang Hsu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	22'30"	00:39'40"
3	10'17"	00:49'57"
4	32'55"	01:22'52"
5	15'01"	01:37'53"
6	41'59"	02:19'52"
7	13'38"	02:33'30"
7.6	24'22"	02:47'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km