Jonathan Chang 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.5 km | 01:06:35 | 06:21/km

日期: 2019-11-20 05:18 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'07" / 06'36" / 06'54" / 06'25" / 06'17" / 06'16" / 06'04" / 05'58" / 06'39" / 06'27" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'43")

06'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'37")

06'54" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'01")

06'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'19")

06'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

久違的週三關刀..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱小彥, 蔡聖豐和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'36"	00:12'43"
3	06'54"	00:19'37"
4	06'25"	00:26'02"
5	06'17"	00:32'19"
6	06'16"	00:38'35"
7	06'04"	00:44'39"
8	05'58"	00:50'37"
9	06'39"	00:57'16"
10	06'27"	01:03'43"
10.5	06'12"	01:06'35"

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