Yumi 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yumi 台北市
ID 108365

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半馬 | 02:35:48 | 07:23/km | 第18半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'11" (+00'32")

15 km

(01:45'27")

00:37'37" (+03'58")

01:18'11" (+10'21")

20 km

(02:26'01")

00:40'34" (+06'55")

Finish

(02:35:48)

日期: 2019-11-16 16:00 - 地點: 九號水門 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

賽前宣言: ：）

賽後評分: ：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.23 km

Nike Turbo2 累積 : 64.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'51"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'55"	00:26'55"
5	06'44"	00:33'39"
6	06'47"	00:40'26"
7	06'33"	00:46'59"
8	06'49"	00:53'48"
9	07'14"	01:01'02"
10	06'48"	01:07'50"
11	06'45"	01:14'35"
12	07'12"	01:21'47"
13	07'20"	01:29'07"
14	08'04"	01:37'11"
15	08'16"	01:45'27"
16	07'56"	01:53'23"
17	09'06"	02:02'29"
18	07'32"	02:10'01"
19	08'18"	02:18'19"
20	07'42"	02:26'01"
21	07'22"	02:33'23"
21.4	06'05"	02:35'49"

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