SamWang 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

SamWang 新北市
ID 375159

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全馬 | 04:35:02 | 06:31/km | 第8馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	04:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'19")

01:04'36" (+02'33")

10 km

(01:04'36")

00:31'36" (+00'55")

15 km

(01:35'58")

00:31'22" (+00'41")

01:02'03"

20 km

(02:06'39")

00:30'41"

25 km

(02:38'46")

00:32'07" (+01'26")

01:04'59" (+02'56")

30 km

(03:11'38")

00:32'52" (+02'11")

35 km

(03:43'14")

00:31'36" (+00'55")

01:06'57" (+04'54")

40 km

(04:18'35")

00:35'21" (+04'40")

Finish

(04:35:02)

日期: 2019-11-17 04:50 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'08")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'32")

06'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'00")

06'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SamWang

晨跑後的小確辛！👍

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.33 km

Hoka one one 英倫藍累積 : 388.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳聖熙, 陳世邑和其他 5 人說推

·

林青茂太幸福了吧

2019-11-17 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'33"	00:20'09"
4	06'23"	00:26'32"
5	06'28"	00:33'00"
6	06'27"	00:39'27"
7	06'15"	00:45'42"
8	06'07"	00:51'49"
9	06'21"	00:58'10"
10	06'26"	01:04'36"
11	06'36"	01:11'12"
12	06'06"	01:17'18"
13	06'14"	01:23'32"
14	06'23"	01:29'55"
15	06'03"	01:35'58"
16	06'02"	01:42'00"
17	06'11"	01:48'11"
18	06'05"	01:54'16"
19	06'03"	02:00'19"
20	06'20"	02:06'39"
21	05'59"	02:12'38"
22	07'03"	02:19'41"
23	06'51"	02:26'32"
24	06'04"	02:32'36"
25	06'10"	02:38'46"
26	06'12"	02:44'58"
27	06'02"	02:51'00"
28	06'26"	02:57'26"
29	07'27"	03:04'53"
30	06'45"	03:11'38"
31	06'31"	03:18'09"
32	06'25"	03:24'34"
33	06'25"	03:30'59"
34	06'10"	03:37'09"
35	06'05"	03:43'14"
36	08'44"	03:51'58"
37	06'18"	03:58'16"
38	07'29"	04:05'45"
39	06'18"	04:12'03"
40	06'32"	04:18'35"
41	06'24"	04:24'59"
42	06'21"	04:31'20"
42.5	07'26"	04:35'03"

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