Miya(馬雅有跑） 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

4.7 km | 00:22:29 | 04:47/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-11-17 09:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'03")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'01")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

02'28"

(22'29")

04'41"

526 / 4526

賽前宣言: 第六棒

賽後評分: 除了天氣比較熱之外，很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.33 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1209.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MIDA, 陳小茂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
4.5	04'41"	00:22'28"

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