Yan ting Lu 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yan ting Lu 桃園
ID 304922

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10.0 km | 01:00:40 | 06:04/km

日期: 2019-11-09 16:07 - 平均心率: 173 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'05" / 05'51" / 06'00" / 06'03" / 06'17" / 06'27" / 06'26" / 06'27" / 06'05" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'51"

(10'55")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'55")

05'59" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'58")

06'03" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'14")

06'16" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yan ting Lu

·

桃園

Yan ting Lu

·

❤️開心運動運動帶來好氣色好狀態
甜甜圈也能很享受～～下禮拜的美接我來囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Vitt 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'51"	00:10'56"
3	06'00"	00:16'56"
4	06'03"	00:22'59"
5	06'17"	00:29'16"
6	06'27"	00:35'43"
7	06'26"	00:42'09"
8	06'27"	00:48'36"
9	06'05"	00:54'41"
10	05'58"	01:00'39"
10.0	06'46"	01:00'41"

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