駱靜宜 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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6.0 km | 00:45:38 | 07:37/km

日期: 2019-11-16 21:52 - 平均心率: 117 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 07'19" / 07'16" / 07'33" / 07'50" / 07'54" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'19" (+00'05")

958 / 958

2

07'14"

(14'16")

07'14"

1000 / 1958

3

07'32"

(21'48")

07'32" (+00'18")

1000 / 2958

4

07'49"

(29'37")

07'49" (+00'35")

1000 / 3958

5

07'51"

(37'29")

07'51" (+00'37")

1000 / 4958

展開計圈分析

新北市

駱靜宜

·

新北市

駱靜宜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳嘉銘, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'16"	00:14'35"
3	07'33"	00:22'08"
4	07'50"	00:29'58"
5	07'54"	00:37'52"
6.0	07'57"	00:45'38"

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