22.4 km | 02:07:58 | 05:42/km日期: 2019-11-15 07:34 - 地點: 中正橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 08'01" / 271'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 08'05" (+02'57") | 997 / 997 |
| 3 | | 06'59" (+01'51") | 1000 / 1997 |
| 4 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 2997 |
| 5 | | 06'05" (+00'57") | 999 / 3997 |
| 6 | | 06'05" (+00'57") | 998 / 4996 |
| 7 | | 06'00" (+00'52") | 1000 / 5997 |
| 8 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 6997 |
| 9 | | 05'29" (+00'21") | 999 / 7997 |
| 10 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 8997 |
| 11 | | 05'27" (+00'19") | 999 / 9997 |
| 12 | | 05'32" (+00'24") | 992 / 10989 |
| 13 | | 05'55" (+00'47") | 1007 / 11997 |
| 14 | | 05'38" (+00'30") | 999 / 12996 |
| 15 | | 05'24" (+00'16") | 1000 / 13996 |
| 16 | | 05'16" (+00'08") | 997 / 14993 |
| 17 | | 05'14" (+00'06") | 1002 / 15996 |
| 18 | | 05'08" | 999 / 16996 |
| 19 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 17997 |
| 20 | | 05'12" (+00'04") | 999 / 18996 |
| 21 | | 05'12" (+00'04") | 994 / 19990 |
| 22 | | 05'08" | 1004 / 20995 |
| 23 | | 05'09" (+00'01") | 995 / 21990 |
| 24 | | 04'36" | 450 / 22440 |
跑完22K回來第一件事,就是來一罐beer.太爽了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
612.88 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22藍 累積 :
3654.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 22.4 | 05'35" | 02:07'53" |
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