智銘 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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5.1 km | 00:30:39 | 05:59/km

日期: 2019-11-14 05:35 - 地點: A21 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5378 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 08'13" / 05'03" / 05'30" / 05'37" / 05'35" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'12" (+03'09")

1003 / 1003

161 / 75

2

05'06"

(13'20")

05'03"

1009 / 2013

179 / 110

3

05'30"

(18'50")

05'26" (+00'23")

1009 / 3022

182 / 100

4

05'37"

(24'27")

05'34" (+00'31")

1008 / 4030

181 / 99

5

05'35"

(30'02")

05'33" (+00'30")

1002 / 5033

179 / 100

6

00'37"

(30'39")

05'18" (+00'15")

116 / 5149

181 / 103

桃園

智銘

·

LDS團練
A21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.84 km

Nike Zoom fly3 NO.1白累積 : 1334.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

Mike 輕鬆跑

2019-11-14 12:20 ·

1 個人推

智銘是ㄚ，去程衝速度，回程邊跑邊聊天。

2019-11-14 12:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'03"	00:13'16"
3	05'30"	00:18'46"
4	05'37"	00:24'23"
5	05'35"	00:29'58"
5.1	05'53"	00:30'39"

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