StevOppa La 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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5.3 km | 00:47:10 | 08:54/km

日期: 2019-11-16 06:14 - 平均心率: 122 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'12" / 08'09" / 07'50" / 10'08" / 10'10" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

07'40"

2000 / 2000

2

17'57"

(33'18")

08'58" (+01'18")

2000 / 4000

3

13'51"

(47'10")

10'45" (+03'05")

1289 / 5289

香港

StevOppa La

·

Kobe Shi Morning Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.72 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 412.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'09"	00:15'21"
3	07'50"	00:23'11"
4	10'08"	00:33'19"
5	10'10"	00:43'29"
5.3	12'46"	00:47'11"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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