許ㄚ佳 2019/11/10 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 05:45:31 | 08:11/km | 第190馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+00'43")

01:15'48" (+01'08")

10 km

(01:15'48")

00:37'55" (+00'45")

15 km

(01:52'58")

00:37'10"

01:14'40"

20 km

(02:30'28")

00:37'30" (+00'20")

25 km

(03:11'23")

00:40'55" (+03'45")

01:24'48" (+10'08")

30 km

(03:55'16")

00:43'53" (+06'43")

35 km

(04:37'18")

00:42'02" (+04'52")

01:27'37" (+12'57")

40 km

(05:22'53")

00:45'35" (+08'25")

Finish

(05:45:31)

日期: 2019-11-10 06:30 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 62872 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'24" (+00'23")

1009 / 1009

179 / 75

07'20"

(14'49")

07'18" (+00'17")

1004 / 2013

178 / 76

07'37"

(22'26")

07'35" (+00'34")

1003 / 3017

181 / 72

07'28"

(29'54")

07'25" (+00'24")

1005 / 4022

182 / 73

08'10"

(38'04")

08'04" (+01'03")

1011 / 5034

179 / 69

展開計圈分析

07'25"

(45'29")

07'22" (+00'21")

1004 / 6039

183 / 73

08'07"

(53'36")

08'06" (+01'05")

1001 / 7040

185 / 66

07'33"

(01:01'09")

07'31" (+00'30")

1003 / 8043

185 / 71

07'30"

(01:08'39")

07'27" (+00'26")

1006 / 9049

183 / 73

07'25"

(01:16'04")

07'24" (+00'23")

1000 / 10050

183 / 73

07'35"

(01:23'39")

07'31" (+00'30")

1008 / 11058

183 / 72

07'25"

(01:31'04")

07'23" (+00'22")

1004 / 12063

179 / 75

07'15"

(01:38'19")

07'12" (+00'11")

1006 / 13069

179 / 77

07'20"

(01:45'39")

07'16" (+00'15")

1007 / 14076

182 / 75

07'35"

(01:53'14")

07'32" (+00'31")

1005 / 15082

181 / 72

07'55"

(02:01'09")

07'51" (+00'50")

1008 / 16090

176 / 72

07'20"

(02:08'29")

07'16" (+00'15")

1006 / 17097

184 / 74

08'10"

(02:16'39")

08'08" (+01'07")

1003 / 18100

179 / 68

07'05"

(02:23'44")

07'01"

1008 / 19109

179 / 79

07'12"

(02:30'56")

07'09" (+00'08")

1006 / 20115

178 / 78

08'13"

(02:39'09")

08'13" (+01'12")

1000 / 21115

173 / 70

07'50"

(02:46'59")

07'46" (+00'45")

1007 / 22122

183 / 69

08'35"

(02:55'34")

08'30" (+01'29")

1008 / 23130

173 / 67

08'15"

(03:03'49")

08'11" (+01'10")

1006 / 24137

176 / 69

08'15"

(03:12'04")

08'14" (+01'13")

1000 / 25137

175 / 69

08'45"

(03:20'49")

08'40" (+01'39")

1007 / 26145

176 / 65

08'35"

(03:29'24")

08'34" (+01'33")

1001 / 27147

175 / 66

09'10"

(03:38'34")

09'06" (+02'05")

1006 / 28154

185 / 59

08'25"

(03:46'59")

08'23" (+01'22")

1003 / 29157

177 / 67

09'20"

(03:56'19")

09'17" (+02'16")

1005 / 30162

179 / 60

08'20"

(04:04'39")

08'18" (+01'17")

1002 / 31165

178 / 67

09'08"

(04:13'47")

09'04" (+02'03")

1006 / 32171

180 / 61

08'27"

(04:22'14")

08'26" (+01'25")

1001 / 33173

183 / 64

08'30"

(04:30'44")

08'25" (+01'24")

1009 / 34182

172 / 68

07'35"

(04:38'19")

07'33" (+00'32")

1002 / 35184

180 / 73

10'38"

(04:48'57")

10'33" (+03'32")

1007 / 36192

202 / 46

09'17"

(04:58'14")

09'16" (+02'15")

1000 / 37192

193 / 55

08'05"

(05:06'19")

08'01" (+01'00")

1008 / 38201

185 / 67

09'50"

(05:16'09")

09'49" (+02'48")

1000 / 39201

188 / 54

08'05"

(05:24'14")

08'00" (+00'59")

1009 / 40211

180 / 69

10'10"

(05:34'24")

10'08" (+03'07")

1002 / 41213

194 / 50

07'30"

(05:41'54")

07'25" (+00'24")

1010 / 42224

185 / 72

新竹

許ㄚ佳

留言

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

11月累積里程 : 159.44 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, 劉又中和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'25"	00:14'48"
3	07'33"	00:22'21"
4	07'27"	00:29'48"
5	08'05"	00:37'53"
6	07'25"	00:45'18"
7	08'05"	00:53'23"
8	07'30"	01:00'53"
9	07'30"	01:08'23"
10	07'25"	01:15'48"
11	07'30"	01:23'18"
12	07'30"	01:30'48"
13	07'15"	01:38'03"
14	07'15"	01:45'18"
15	07'40"	01:52'58"
16	07'50"	02:00'48"
17	07'20"	02:08'08"
18	08'11"	02:16'19"
19	07'04"	02:23'23"
20	07'05"	02:30'28"
21	08'10"	02:38'38"
22	07'45"	02:46'23"
23	08'25"	02:54'48"
24	08'15"	03:03'03"
25	08'20"	03:11'23"
26	08'35"	03:19'58"
27	08'40"	03:28'38"
28	09'00"	03:37'38"
29	08'35"	03:46'13"
30	09'03"	03:55'16"
31	08'27"	04:03'43"
32	08'10"	04:11'53"
33	09'20"	04:21'13"
34	08'05"	04:29'18"
35	08'00"	04:37'18"
36	09'56"	04:47'14"
37	09'46"	04:57'00"
38	07'48"	05:04'48"
39	10'05"	05:14'53"
40	08'00"	05:22'53"
41	10'05"	05:32'58"
42	07'35"	05:40'33"
42.5	09'18"	05:45'31"