6.3 km | 00:45:35 | 07:15/km日期: 2019-11-16 04:45 - 總爬升: 106 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 8280 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 06'29" / 07'06" / 06'45" / 06'49" / 08'18" / 07'04" / 10'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" | 1000 / 1000 | 187 / 81 |
| 2 | | 07'13" (+00'41") | 1000 / 2001 | 180 / 76 |
| 3 | | 06'51" (+00'19") | 1002 / 3003 | 189 / 77 |
| 4 | | 06'55" (+00'23") | 1000 / 4003 | 190 / 75 |
| 5 | | 08'23" (+01'51") | 1000 / 5004 | 168 / 70 |
| 6 | | 07'08" (+00'36") | 1000 / 6005 | 189 / 73 |
| 7 | | 08'57" (+02'25") | 273 / 6278 | 146 / 76 |
前天跑完，稍不慎，喉嚨微刺痛感，當晚出現感冒症狀，昨停跑一天，今晨重新出發。
跑步可以緩解輕度的感冒，本來的鼻塞，跑步時全通暢，跑完6K，即收操，量力而為，儲備體力，明天有一場13K的賽事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 07'06" | 00:13'35" |
| 3 | 06'45" | 00:20'20" |
| 4 | 06'49" | 00:27'09" |
| 5 | 08'18" | 00:35'27" |
| 6 | 07'04" | 00:42'31" |
| 6.3 | 10'59" | 00:45'35" |
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