jerryho 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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5.0 km | 00:33:23 | 06:39/km

日期: 2019-11-16 06:40 - 地點: 北科附工 - 平均心率: 131 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'07" / 07'22" / 06'35" / 06'18" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'16")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'32")

07'22" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'08")

06'35" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'25")

06'17" (+01'23")

1000 / 4000

5

04'54"

(33'20")

04'54"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'23")

03'34"

12 / 5012

桃園

jerryho

·

輕鬆跑最後500公尺加速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1459.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 霖爸智邦路跑和其他 6 人說推

·

Mike 讚

2019-11-16 10:11 ·

1 個人推

Jim Chiang 帥又強

2019-11-16 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'22"	00:15'29"
3	06'35"	00:22'04"
4	06'18"	00:28'22"
5	04'55"	00:33'17"
5.0	02'42"	00:33'19"

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