林家治 2019/11/14 訓練日誌

林家治新竹
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林家治

6.1 km | 00:33:47 | 05:31/km

日期: 2019-11-14 17:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'26" / 06'30" / 05'35" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'27")

1000 / 1000

05'29"

(11'14")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'26"

(16'40")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

05'17"

(21'57")

05'17"

1000 / 4000

05'35"

(27'33")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

4小時內完成配速跑，訓練指數4.2
今天右腳還是有感緊繃著，星期日的不定時炸彈。只能期待最後一公里才爆出來😅😅😅，坐回收車就好笑了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.46 km

Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皮, SuApin 和其他 162 人說推

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觀看另 57 則留言

🌸Fenny🌸 不要太累喔~
預祝你星期日漂亮完賽!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-16 19:47 ·

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Angela1414 說4小時就是四小時
要練到4小時以內完賽真的要很用心，實在太敬佩了

2019-11-17 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	06'30"	00:23'10"
5	05'35"	00:28'45"
6	05'42"	00:34'27"
6.1	05'11"	00:35'00"