Jen 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

全馬 | 06:14:56 | 08:53/km | 第9馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:14:56
總名次	3601 / 4426
分組名次	1247 / 1502
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:16'20"

10 km

(01:16'20")

00:39'14" (+02'08")

15 km

(01:53'47")

00:37'27" (+00'21")

01:21'44" (+05'24")

20 km

(02:38'04")

00:44'17" (+07'11")

25 km

(03:23'27")

00:45'23" (+08'17")

01:38'30" (+22'10")

30 km

(04:16'34")

00:53'07" (+16'01")

35 km

(05:01'12")

00:44'38" (+07'32")

01:28'53" (+12'33")

40 km

(05:45'27")

00:44'15" (+07'09")

Finish

(06:14:56)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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2019/11/10
第九馬-田中馬拉松

繼古都馬之後，又再一場關門馬！
還是一樣熱到不要不要的，
雖然拍滿玩滿，但是照片裡的東西都沒吃到😢

好玩！田中鎮民真的很可愛很熱情！👍

賽後評分: 好玩！田中鎮民真的很可愛很熱情！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

RU, ⚡️雷⚡️ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'19"	00:14'37"
3	06'45"	00:21'22"
4	06'14"	00:27'36"
5	09'30"	00:37'06"
6	08'06"	00:45'12"
7	08'22"	00:53'34"
8	06'56"	01:00'30"
9	09'36"	01:10'06"
10	06'14"	01:16'20"
11	06'23"	01:22'43"
12	09'30"	01:32'13"
13	05'53"	01:38'06"
14	06'23"	01:44'29"
15	09'18"	01:53'47"
16	07'07"	02:00'54"
17	09'30"	02:10'24"
18	13'15"	02:23'39"
19	06'06"	02:29'45"
20	08'19"	02:38'04"
21	08'13"	02:46'17"
22	07'32"	02:53'49"
23	08'45"	03:02'34"
24	11'02"	03:13'36"
25	09'51"	03:23'27"
26	08'48"	03:32'15"
27	10'10"	03:42'25"
28	12'08"	03:54'33"
29	12'15"	04:06'48"
30	09'46"	04:16'34"
31	07'10"	04:23'44"
32	09'35"	04:33'19"
33	10'47"	04:44'06"
34	07'51"	04:51'57"
35	09'15"	05:01'12"
36	09'11"	05:10'23"
37	08'20"	05:18'43"
38	09'06"	05:27'49"
39	09'50"	05:37'39"
40	07'48"	05:45'27"
41	10'36"	05:56'03"
42	07'17"	06:03'20"
43	06'23"	06:09'43"
43.1	98'59"	06:14'56"