Daphne Hu 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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32.0 km | 04:45:29 | 08:55/km

日期: 2019-11-13 13:07 - 地點: 新店鶯歌 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 06'39" / 06'30" / 06'59" / 08'06" / 07'30" / 08'53" / 07'24" / 11'33" / 09'45" / 07'09" / 09'46" / 08'08" / 11'48" / 13'57" / 08'32" / 08'59" / 10'47" / 06'24" / 06'43" / 07'18" / 10'32" / 08'55" / 06'40" / 06'58" / 10'04" / 07'15" / 12'21" / 07'12" / 11'13" / 08'19" / 06'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'09")

06'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'08")

06'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'06"

(28'14")

08'06" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'44")

07'30" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

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Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

·

嗯，很愉悅的退乳酸行程...
#是說距離我們已經縮短了😂😂😂😂
從正午到傍晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.39 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊富傑和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Debby Tsen 開心有妳們

2019-11-14 07:48 ·

1 個人推

Daphne Hu Judy團長也跑過這路線耶！哈哈下午請假跑的特別舒服😅😅😅
To 布丁，謝謝開團與帶路囉💪

2019-11-14 08:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'59"	00:20'08"
4	08'06"	00:28'14"
5	07'30"	00:35'44"
6	08'53"	00:44'37"
7	07'24"	00:52'01"
8	11'33"	01:03'34"
9	09'45"	01:13'19"
10	07'09"	01:20'28"
11	09'46"	01:30'14"
12	08'08"	01:38'22"
13	11'48"	01:50'10"
14	13'57"	02:04'07"
15	08'32"	02:12'39"
16	08'59"	02:21'38"
17	10'47"	02:32'25"
18	06'24"	02:38'49"
19	06'43"	02:45'32"
20	07'18"	02:52'50"
21	10'32"	03:03'22"
22	08'55"	03:12'17"
23	06'40"	03:18'57"
24	06'58"	03:25'55"
25	10'04"	03:35'59"
26	07'15"	03:43'14"
27	12'21"	03:55'35"
28	07'12"	04:02'47"
29	11'13"	04:14'00"
30	08'19"	04:22'19"
31	06'59"	04:29'18"
32.0	12'40"	04:42'01"

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