鄭騰祿 2019/11/10 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

45.0 km | 05:26:51 | 07:15/km | 第306馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:26:51
總名次	91 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+11'10")

01:16'30" (+08'13")

10 km

(01:16'30")

00:38'07" (+10'54")

15 km

(01:51'40")

00:35'10" (+07'57")

01:12'19" (+04'02")

20 km

(02:28'49")

00:37'09" (+09'56")

25 km

(03:16'18")

00:47'29" (+20'16")

01:22'33" (+14'16")

30 km

(03:51'22")

00:35'04" (+07'51")

35 km

(04:25'30")

00:34'08" (+06'55")

01:08'17"

40 km

(04:59'39")

00:34'09" (+06'56")

45 km

(05:26'52")

00:27'13"

00:00'00"

Finish

(05:26:51)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 589 m - 地點: 獅山社區活動中心 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2467 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第306馬~~

賽後評分: 除了優...還是優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.28 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

左德文, 賴祺祥和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'46"	00:14'42"
3	06'51"	00:21'33"
4	09'09"	00:30'42"
5	07'41"	00:38'23"
6	06'53"	00:45'16"
7	06'44"	00:52'00"
8	07'54"	00:59'54"
9	09'56"	01:09'50"
10	06'40"	01:16'30"
11	06'21"	01:22'51"
12	06'36"	01:29'27"
13	06'55"	01:36'22"
14	08'11"	01:44'33"
15	07'07"	01:51'40"
16	08'54"	02:00'34"
17	06'31"	02:07'05"
18	06'27"	02:13'32"
19	07'57"	02:21'29"
20	07'20"	02:28'49"
21	09'32"	02:38'21"
22	11'39"	02:50'00"
23	09'13"	02:59'13"
24	08'30"	03:07'43"
25	08'35"	03:16'18"
26	07'08"	03:23'26"
27	08'28"	03:31'54"
28	06'39"	03:38'33"
29	06'37"	03:45'10"
30	06'12"	03:51'22"
31	09'00"	04:00'22"
32	06'46"	04:07'08"
33	06'08"	04:13'16"
34	06'16"	04:19'32"
35	05'58"	04:25'30"
36	07'34"	04:33'04"
37	06'25"	04:39'29"
38	06'29"	04:45'58"
39	06'54"	04:52'52"
40	06'47"	04:59'39"
41	07'03"	05:06'42"
42	06'54"	05:13'36"
43	06'13"	05:19'49"
44	05'57"	05:25'46"
44.2	05'12"	05:26'52"