Neville家慧 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Neville家慧台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:13 | 08:10/km | 第1馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+01'25")

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:35'55"

15 km

(01:50'13")

00:36'58" (+01'03")

01:13'47" (+00'32")

20 km

(02:27'02")

00:36'49" (+00'54")

25 km

(03:05'06")

00:38'04" (+02'09")

01:17'29" (+04'14")

30 km

(03:44'31")

00:39'25" (+03'30")

35 km

(04:29'50")

00:45'19" (+09'24")

01:30'20" (+17'05")

40 km

(05:14'51")

00:45'01" (+09'06")

Finish

(05:45:13)

日期: 2019-11-10 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1928 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'12")

07'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'22")

07'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'41")

07'19" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'38"

(37'20")

08'38" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，志工工作人員都好親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

james翰哥, runnersheep 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'06"	00:14'12"
3	07'10"	00:21'22"
4	07'19"	00:28'41"
5	08'39"	00:37'20"
6	07'13"	00:44'33"
7	07'16"	00:51'49"
8	06'41"	00:58'30"
9	07'07"	01:05'37"
10	07'38"	01:13'15"
11	07'14"	01:20'29"
12	07'14"	01:27'43"
13	07'33"	01:35'16"
14	07'19"	01:42'35"
15	07'38"	01:50'13"
16	07'12"	01:57'25"
17	07'13"	02:04'38"
18	07'11"	02:11'49"
19	08'00"	02:19'49"
20	07'13"	02:27'02"
21	08'30"	02:35'32"
22	07'16"	02:42'48"
23	07'34"	02:50'22"
24	07'32"	02:57'54"
25	07'12"	03:05'06"
26	08'29"	03:13'35"
27	07'13"	03:20'48"
28	07'19"	03:28'07"
29	08'38"	03:36'45"
30	07'46"	03:44'31"
31	08'29"	03:53'00"
32	08'26"	04:01'26"
33	10'03"	04:11'29"
34	08'34"	04:20'03"
35	09'47"	04:29'50"
36	08'17"	04:38'07"
37	08'24"	04:46'31"
38	08'32"	04:55'03"
39	09'34"	05:04'37"
40	10'14"	05:14'51"
41	09'17"	05:24'08"
42	09'52"	05:34'00"
43	08'48"	05:42'48"
43.3	09'02"	05:45'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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