曹洺榛 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

曹洺榛新北市
ID 419102

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2.0 km | 00:21:01 | 10:29/km

日期: 2019-11-08 18:36 - 平均心率: 112 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'31" / 11'29" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29"

1000 / 1000

2

11'29"

(20'59")

11'29" (+02'00")

1000 / 2000

3

00'02"

(21'01")

10'35" (+01'06")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	11'29"	00:21'00"
2.0	12'04"	00:21'03"

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