陳盈文 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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全馬 | 06:43:15 | 09:33/km | 第31馬

第五屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:38'32" (+01'41")

15 km

(02:04'44")

00:49'21" (+12'30")

01:35'07" (+19'44")

20 km

(02:50'30")

00:45'46" (+08'55")

25 km

(03:36'57")

00:46'27" (+09'36")

01:40'17" (+24'54")

30 km

(04:30'47")

00:53'50" (+16'59")

35 km

(05:29'25")

00:58'38" (+21'47")

01:53'57" (+38'34")

40 km

(06:24'44")

00:55'19" (+18'28")

Finish

(06:43:15)

日期: 2019-11-02 06:50 - 總爬升: 670 m - 地點: 馬祖南竿 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2090 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

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陳盈文

·

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陳盈文

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陳盈文

·

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陳盈文

·

賽後評分: 不同的賽道風景！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.99 km

Mizuno Wave Ride19 全橘累積 : 1091.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

wu sean, 陳致維和其他 5 人說推

·

吉哥水啦

2019-11-03 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	08'11"	00:22'07"
4	06'33"	00:28'40"
5	08'11"	00:36'51"
6	06'43"	00:43'34"
7	06'54"	00:50'28"
8	10'20"	01:00'48"
9	07'34"	01:08'22"
10	07'01"	01:15'23"
11	10'37"	01:26'00"
12	07'41"	01:33'41"
13	11'50"	01:45'31"
14	10'31"	01:56'02"
15	08'42"	02:04'44"
16	08'42"	02:13'26"
17	08'54"	02:22'20"
18	09'28"	02:31'48"
19	10'04"	02:41'52"
20	08'38"	02:50'30"
21	06'59"	02:57'29"
22	08'12"	03:05'41"
23	08'22"	03:14'03"
24	13'05"	03:27'08"
25	09'49"	03:36'57"
26	10'55"	03:47'52"
27	11'52"	03:59'44"
28	10'04"	04:09'48"
29	12'24"	04:22'12"
30	08'35"	04:30'47"
31	10'03"	04:40'50"
32	13'47"	04:54'37"
33	08'44"	05:03'21"
34	11'58"	05:15'19"
35	14'06"	05:29'25"
36	10'34"	05:39'59"
37	14'34"	05:54'33"
38	13'47"	06:08'20"
39	06'44"	06:15'04"
40	09'40"	06:24'44"
41	09'58"	06:34'42"
42	07'11"	06:41'53"
42.2	07'30"	06:43'29"

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