張春茂 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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全馬 | 06:12:40 | 08:49/km | 第42馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:17'27"

10 km

(01:17'27")

00:40'05" (+02'43")

15 km

(01:56'39")

00:39'12" (+01'50")

01:22'59" (+05'32")

20 km

(02:40'26")

00:43'47" (+06'25")

25 km

(03:25'19")

00:44'53" (+07'31")

01:28'31" (+11'04")

30 km

(04:08'57")

00:43'38" (+06'16")

35 km

(04:55'43")

00:46'46" (+09'24")

01:35'47" (+18'20")

40 km

(05:44'44")

00:49'01" (+11'39")

Finish

(06:12:40)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'14")

06'57"

1000 / 2000

3

08'06"

(22'21")

08'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'46")

07'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'22")

07'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒康辦賽事一定不馬乎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'57"	00:14'15"
3	08'07"	00:22'22"
4	07'25"	00:29'47"
5	07'35"	00:37'22"
6	09'10"	00:46'32"
7	07'05"	00:53'37"
8	07'34"	01:01'11"
9	07'27"	01:08'38"
10	08'49"	01:17'27"
11	07'26"	01:24'53"
12	07'44"	01:32'37"
13	08'51"	01:41'28"
14	07'57"	01:49'25"
15	07'14"	01:56'39"
16	08'59"	02:05'38"
17	07'32"	02:13'10"
18	07'36"	02:20'46"
19	09'30"	02:30'16"
20	10'10"	02:40'26"
21	08'36"	02:49'02"
22	10'06"	02:59'08"
23	09'10"	03:08'18"
24	08'51"	03:17'09"
25	08'10"	03:25'19"
26	08'50"	03:34'09"
27	07'56"	03:42'05"
28	10'08"	03:52'13"
29	08'12"	04:00'25"
30	08'32"	04:08'57"
31	10'12"	04:19'09"
32	08'15"	04:27'24"
33	08'44"	04:36'08"
34	08'40"	04:44'48"
35	10'55"	04:55'43"
36	09'31"	05:05'14"
37	09'50"	05:15'04"
38	09'07"	05:24'11"
39	10'06"	05:34'17"
40	10'27"	05:44'44"
41	10'24"	05:55'08"
42	09'30"	06:04'38"
42.8	10'41"	06:12'42"

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成績 : 01:07:05

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