Junlian 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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5.0 km | 00:28:34 | 05:42/km

日期: 2019-11-09 05:49 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'16" / 06'15" / 05'32" / 04'59" / 04'35" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'26")

06'15" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'58")

05'32" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'57")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'35"

(28'32")

04'35"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'34")

03'58"

6 / 5006

昨天休一天，今天自己來個
賽前調整，抓一下跑感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.70 km

adizero takumi ren w 累積 : 1059.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, 小郭哥和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

Apo 今晚好好吃、好好睡，
明天就好好跑啦~加油~

2019-11-09 16:50 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 加油

2019-11-10 05:13 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'15"	00:13'31"
3	05'32"	00:19'03"
4	04'59"	00:24'02"
5	04'35"	00:28'37"
5.0	02'33"	00:28'38"

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