張書銘 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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4.0 km | 00:21:26 | 05:19/km

日期: 2019-11-04 19:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'13" / 05'12" / 05'30" / 05'54" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.25 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	05'12"	00:08'25"
3	05'30"	00:13'55"
4	05'54"	00:19'49"
4.0	06'21"	00:20'00"

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