Wendy Hsu 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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35.3 km | 01:30:12 | 23.5 km/h

日期: 2019-11-05 05:42 - 平均心率: 135 - 踏頻: 63 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-10.90)

5000 / 5000

2

12'46"

(29'09")

23.53 (-5.74)

5000 / 10000

3

11'09"

(40'19")

27.07 (-2.20)

5000 / 15000

4

13'32"

(53'51")

22.22 (-7.05)

5000 / 20000

5

10'18"

(01:04'10")

29.27

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.35 km

Giotan LIV三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李春美和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.5 %
2	17.4	3.4 %
3	17.4	3.2 %
4	20.2	1.9 %
5	20.9	-4.1 %
6	20.7	1.7 %
7	20.8	2.0 %
8	25.9	-1.0 %
9	27.5	-1.1 %
10	24.2	2.4 %
11	26.9	-1.0 %
12	27.9	-0.7 %
13	28.6	-0.9 %
14	22.4	2.0 %
15	30.0	-0.6 %
16	27.7	-0.7 %
17	19.1	-0.7 %
18	25.2	-0.4 %
19	23.4	1.2 %
20	16.6	-1.4 %
21	29.0	2.0 %
22	30.3	1.3 %
23	29.0	-0.7 %
24	29.3	-1.5 %
25	28.1	1.0 %
26	28.3	1.0 %
27	30.8	-1.1 %
28	25.7	2.7 %
29	15.9	4.0 %
30	31.3	-1.7 %
31	31.6	-2.2 %
32	33.3	-1.9 %
33	14.6	4.3 %
34	17.9	2.3 %
35	12.8	-0.8 %
35.3	24.1	-3.0 %

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