今晚的愛河之心至興達港來回跨夜60K團練，因明早雞舞之時就要加班上工，只能殘念。那就自己出門亂繞吧! 利用小傢伙睡了之後兩個小時的時間簡單跑一下。

原本打算蓮池潭繞五圈，不過看下過雨後天氣還滿涼爽的，那就繞大圈的吧!

由於太久沒練長距離速度了，因此今晚除了前1K熱身，第15K收操緩和跑外，扣除中間等紅燈，其他時候都強迫自己配510上下的速度去跑，操一下!!!

不過真的太久沒練了，11K後速度很明顯地就掉下來了!!也罷!!跑多少是多少!!只是沒想到這時段的紅綠燈還那麼多，秒數又長!!節奏整個打亂！看來下次要練強度還是單純繞圈好了!!

再來真的要加緊練習了!! 不然12H賽會很慘!!! 來個人督促我吧!!!!!!