陳韋正 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第2半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'48")

00:56'01" (+02'56")

10 km

(00:56'01")

00:27'05" (+00'57")

15 km

(01:22'58")

00:26'57" (+00'49")

00:53'05"

20 km

(01:49'06")

00:26'08"

Finish

(01:55:47)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'14")

05'15" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'28")

05'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'55")

05'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.87 km

NB F 累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, SKY Wu 和其他 6 人說推

·

林小鍵夭壽⋯⋯我有破風手可跟了

2019-11-04 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'29"	00:12'59"
3	05'16"	00:18'15"
4	05'13"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'30"	00:34'26"
7	05'13"	00:39'39"
8	05'19"	00:44'58"
9	05'15"	00:50'13"
10	05'48"	00:56'01"
11	06'03"	01:02'04"
12	04'45"	01:06'49"
13	05'19"	01:12'08"
14	05'18"	01:17'26"
15	05'32"	01:22'58"
16	04'59"	01:27'57"
17	05'52"	01:33'49"
18	05'09"	01:38'58"
19	04'55"	01:43'53"
20	05'13"	01:49'06"
21	04'49"	01:53'55"
21.4	04'40"	01:55'48"

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