牙隹女華 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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9.7 km | 01:07:26 | 06:57/km

日期: 2019-11-02 10:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'46" / 06'36" / 06'41" / 06'37" / 06'49" / 06'54" / 06'44" / 06'36" / 06'40" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'22")

06'36"

1000 / 2000

3

06'40"

(20'03")

06'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'40")

06'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'28")

06'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

運動中心門口樹下

·

錯過了晨跑的時間，想動！
運動中心的跑步機是首選！

但，每每跑步機跑完，都感覺腳「浮浮」的！又再一次下樓梯差一點仆街😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, Dale Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	06'41"	00:20'03"
4	06'37"	00:26'40"
5	06'49"	00:33'29"
6	06'54"	00:40'23"
7	06'44"	00:47'07"
8	06'36"	00:53'43"
9	06'40"	01:00'23"
9.7	09'58"	01:07'24"

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