江~江~江~江~ 2019/11/02 訓練日誌

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

278.4 km | 12:37:49 | 22.0 km/h

日期: 2019-11-02 00:02 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 407.61 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	23.4	1.5 %
3	29.5	-1.1 %
4	31.3	1.0 %
5	30.8	1.0 %
6	34.3	-1.2 %
7	33.6	1.2 %
8	34.0	-0.7 %
9	37.5	-0.8 %
10	37.9	-0.6 %
11	33.0	-0.2 %
12	37.9	1.2 %
13	32.7	1.2 %
14	36.7	-1.0 %
15	35.3	2.0 %
16	36.0	2.0 %
17	39.1	-1.4 %
18	30.0	1.0 %
19	38.7	-0.2 %
20	41.4	-0.1 %
21	36.7	2.8 %
22	37.9	-1.0 %
23	36.4	1.0 %
24	36.0	1.8 %
25	34.0	-1.1 %
26	34.6	1.0 %
27	37.9	-0.1 %
28	37.5	1.0 %
29	36.7	1.2 %
30	35.0	1.2 %
31	37.1	-0.6 %
32	36.0	1.8 %
33	37.1	-0.8 %
34	36.0	0.0 %
35	32.1	2.2 %
36	35.6	-0.7 %
37	34.6	-0.4 %
38	23.2	1.0 %
39	35.0	-0.4 %
40	36.7	1.6 %
41	39.1	-0.4 %
42	36.4	1.0 %
43	36.0	1.0 %
44	25.4	1.7 %
45	39.1	-0.9 %
46	34.0	2.0 %
47	34.0	1.0 %
48	37.5	-0.8 %
49	36.4	1.0 %
50	36.0	1.6 %
51	39.6	-0.7 %
52	35.3	-0.2 %
53	32.7	-0.1 %
54	26.9	2.3 %
55	35.0	-3.0 %
56	30.5	1.1 %
57	35.3	-0.3 %
58	42.4	-0.3 %
59	37.9	-0.5 %
60	34.0	2.7 %
61	37.5	-0.9 %
62	31.0	2.0 %
63	15.6	-0.6 %
64	4.0	1.0 %
65	26.1	-0.2 %
66	31.0	1.0 %
67	29.8	1.6 %
68	32.7	-1.3 %
69	35.6	-0.3 %
70	22.8	-0.1 %
71	22.0	-0.1 %
72	32.4	-0.1 %
73	33.0	1.0 %
74	33.0	-0.1 %
75	33.6	-0.6 %
76	35.6	0.0 %
77	36.4	1.0 %
78	32.7	2.0 %
79	32.7	1.2 %
80	32.4	-0.4 %
81	33.6	-0.4 %
82	33.0	-0.2 %
83	33.0	-0.1 %
84	32.1	-0.2 %
85	32.1	0.0 %
86	31.9	2.0 %
87	34.0	-0.2 %
88	33.3	1.0 %
89	31.0	1.5 %
90	29.8	1.5 %
91	36.7	-0.8 %
92	36.7	-0.7 %
93	34.0	-0.3 %
94	33.6	-0.5 %
95	36.7	-0.2 %
96	20.3	2.5 %
97	31.0	-1.7 %
98	35.0	-0.7 %
99	20.6	3.8 %
100	14.3	3.9 %
101	23.8	-4.0 %
102	47.4	-3.1 %
103	33.3	-1.8 %
104	5.8	-0.5 %
105	26.9	-0.1 %
106	29.5	1.3 %
107	25.7	1.8 %
108	33.6	-1.4 %
109	29.3	1.0 %
110	27.9	0.0 %
111	18.9	1.0 %
112	29.3	-0.5 %
113	30.5	-0.6 %
114	3.0	-0.7 %
115	24.8	2.5 %
116	30.3	2.0 %
117	32.4	-0.4 %
118	32.7	-0.7 %
119	28.6	1.6 %
120	32.1	1.0 %
121	30.0	1.3 %
122	28.8	-1.1 %
123	19.9	-0.6 %
124	32.1	-0.3 %
125	30.8	1.0 %
126	32.1	1.3 %
127	27.3	2.5 %
128	37.9	-1.1 %
129	31.0	1.2 %
130	25.9	-0.5 %
131	9.3	-0.3 %
132	26.3	1.0 %
133	27.9	1.0 %
134	28.6	1.0 %
135	28.8	2.0 %
136	24.7	2.0 %
137	29.5	-0.2 %
138	31.9	-1.0 %
139	32.7	-0.5 %
140	31.3	-0.5 %
141	5.6	-0.2 %
142	26.3	-0.1 %
143	12.2	1.0 %
144	17.1	-0.4 %
145	20.2	-0.2 %
146	12.5	-0.1 %
147	1.9	-0.2 %
148	18.2	-0.2 %
149	31.6	1.0 %
150	14.3	-0.5 %
151	26.7	1.0 %
152	19.1	-0.4 %
153	30.0	1.4 %
154	33.3	-0.1 %
155	21.6	-0.6 %
156	34.0	-0.2 %
157	25.4	1.0 %
158	31.6	-0.2 %
159	20.1	-0.1 %
160	26.5	1.0 %
161	25.4	-0.2 %
162	22.9	-0.2 %
163	32.4	1.0 %
164	28.6	-0.1 %
165	32.7	-0.1 %
166	32.7	1.0 %
167	31.0	-0.3 %
168	30.8	1.0 %
169	30.8	-0.4 %
170	28.3	-0.2 %
171	3.6	-0.2 %
172	10.9	0.0 %
173	23.4	-0.1 %
174	16.1	2.0 %
175	24.7	-0.6 %
176	31.3	0.0 %
177	31.0	-0.1 %
178	25.0	-0.1 %
179	32.1	1.2 %
180	31.9	-0.8 %
181	26.7	-0.1 %
182	36.0	-0.2 %
183	34.3	0.0 %
184	32.1	-0.2 %
185	31.6	-0.2 %
186	33.3	-0.1 %
187	26.1	1.0 %
188	31.0	-0.1 %
189	33.3	-0.1 %
190	29.5	1.0 %
191	31.9	0.0 %
192	30.5	1.5 %
193	12.6	-0.1 %
194	2.4	1.0 %
195	28.8	-0.2 %
196	31.0	-0.1 %
197	33.0	-0.1 %
198	32.4	-0.1 %
199	35.0	-0.2 %
200	20.3	-0.1 %
201	26.9	-1.0 %
202	28.1	1.0 %
203	29.3	1.0 %
204	31.6	1.0 %
205	31.6	2.2 %
206	35.3	-0.2 %
207	29.8	1.0 %
208	33.6	-0.9 %
209	29.3	1.0 %
210	21.4	-0.4 %
211	17.7	-0.4 %
212	26.1	-0.1 %
213	32.1	0.0 %
214	29.8	-0.2 %
215	21.2	-0.1 %
216	28.1	-0.1 %
217	25.5	1.5 %
218	35.0	-0.9 %
219	31.0	3.0 %
220	35.3	-0.7 %
221	30.0	1.8 %
222	26.9	-0.6 %
223	31.3	1.0 %
224	19.0	-0.2 %
225	29.0	2.5 %
226	33.0	-0.6 %
227	34.0	-0.2 %
228	32.1	1.7 %
229	25.7	1.0 %
230	31.0	-0.1 %
231	34.6	-0.1 %
232	4.9	1.3 %
233	30.0	-0.1 %
234	28.1	-0.2 %
235	4.7	1.0 %
236	29.5	-0.1 %
237	30.8	1.0 %
238	32.7	0.0 %
239	33.6	1.0 %
240	31.6	-0.2 %
241	31.9	0.0 %
242	30.5	-0.2 %
243	27.9	1.5 %
244	26.7	-0.2 %
245	23.1	2.0 %
246	20.2	-0.6 %
247	31.6	-0.6 %
248	29.0	1.8 %
249	32.4	-1.1 %
250	36.7	1.0 %
251	31.0	1.0 %
252	35.0	-0.4 %
253	30.8	1.0 %
254	31.6	-0.2 %
255	20.6	1.0 %
256	34.0	1.7 %
257	37.1	-1.0 %
258	33.6	1.4 %
259	32.7	-0.8 %
260	31.9	0.0 %
261	29.0	-0.6 %
262	28.1	1.5 %
263	28.1	-0.4 %
264	19.3	-0.6 %
265	17.6	-0.2 %
266	25.4	1.0 %
267	30.3	-0.2 %
268	31.9	0.0 %
269	31.6	-0.1 %
270	27.1	1.5 %
271	25.0	-0.9 %
272	23.8	1.0 %
273	23.4	1.0 %
274	25.0	2.7 %
275	31.6	-1.1 %
276	30.5	-0.2 %
277	25.5	3.0 %
278	8.9	-1.3 %
278.4	0.7	4.0 %