Andrew CH Chen 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew CH Chen 基隆
ID 371967

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29.0 km | 04:42:33 | 09:44/km | 第8半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'38")

00:42'38"

01:29'38"

10 km

(01:29'38")

00:47'00" (+04'22")

15 km

(02:18'10")

00:48'32" (+05'54")

01:37'18" (+07'40")

20 km

(03:06'56")

00:48'46" (+06'08")

25 km

(03:56'45")

00:49'49" (+07'11")

00:00'00"

Finish

(04:42:33)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'08")

08'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'47")

08'39" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'49"

(33'37")

08'49" (+01'07")

1000 / 4000

5

09'01"

(42'38")

09'01" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景超優

賽後評分: 風景超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wales Liu, Tân Bín-gān 和其他 1 人說推

·

Wales Liu 很棒啊順利完賽超半馬

2019-10-27 16:46 ·

1 個人推

Andrew CH Chen Thank you!!!

2019-11-02 13:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'07"	00:16'08"
3	08'39"	00:24'47"
4	08'50"	00:33'37"
5	09'01"	00:42'38"
6	10'27"	00:53'05"
7	10'31"	01:03'36"
8	07'42"	01:11'18"
9	09'08"	01:20'26"
10	09'12"	01:29'38"
11	09'54"	01:39'32"
12	09'05"	01:48'37"
13	08'52"	01:57'29"
14	09'21"	02:06'50"
15	11'20"	02:18'10"
16	11'08"	02:29'18"
17	09'12"	02:38'30"
18	08'06"	02:46'36"
19	10'33"	02:57'09"
20	09'47"	03:06'56"
21	10'24"	03:17'20"
22	10'51"	03:28'11"
23	09'13"	03:37'24"
24	09'02"	03:46'26"
25	10'19"	03:56'45"
26	10'58"	04:07'43"
27	12'35"	04:20'18"
28	13'18"	04:33'36"
28.8	11'17"	04:42'33"

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